Mit együnk az egészséges bélműködésért?



Sokan küzdenek emésztési problémákkal, ami igen kellemetlen tünetekkel jár együtt. Egy kis odafigyeléssel viszont ezek a bajok könnyen elkerülhetőek.

Joghurt Milliárdnyi baktérium van a bélben, amelyek segítik az emésztést, és a joghurt tartalmaz bizonyos fajtákat ezekből az egészséges baktériumokból. Érdemes mindennap fogyasztani egy-egy dobozt, így elősegíthetjük a megfelelő emésztést. Részesítsük előnyben a natúr joghurtokat, az ízesített változatokkal szemben.
Sovány húsok és halak Ha húst akarunk enni, akkor válasszunk sovány húst, mint a csirke vagy hal, ezek sokkal könnyebben emészthetők, mint egy szaftos steak, vagy zsíros sertéshús. A sovány húsok és halak fogyasztásával megelőzhető a vastagbélrák kialakulásának kockázata is.


Teljes kiőrlésű gabonák A teljes kiőrlésű gabonák, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a zab és a barna rizs, jó rostforrás, ami segíti az emésztést. A rost telítettségérzetet okoz és csökkenti a koleszterinszintet, de ez is okozhat felfúvódást, gáz- és egyéb problémákat egyeseknél, ezért érdemes lassan fogyasztani, és inkább többször keveset enni belőle.


Banán

A banán segít visszaállítani a normál bélműködést, főleg abban az esetben, ha valakinek hasmenése van. Visszaállítja az elektrolitokat és a káliumszintet, valamint igen sok rostot tartalmaz.




Gyömbér A gyömbért évezredek óta használják hányinger, hányás, mozgásszervi betegség, reggeli betegség, étvágytalanság és hasfájás enyhítésére. Ennek ellenére mértékkel fogyasszuk, ugyanis nagy adagban gyomorégést okozhat.


Zöldségek A teljes értékű gabonákhoz hasonlóan a zöldségek is rostban gazdag tápanyagok, így segítik az egészséges bélműködést. Vitaminokban, ásványi anyagokban bővelkednek, immunrendszerünk fontos építőkövei. Fontos, hogy nyers formában is fogyasszunk belőle naponta, hisz a tápanyagok nagy része így hasznosul a leginkább.forrás:
www.hazipatika.com