Fűszeres tonhalszeletek

Fűszeres tonhalszeletek

Hozzávalók:

1 evőkanál pirospaprika
1 teáskanál szárított kakukkfű
1/2 teáskanál őrölt feketebors
1/2 teáskanál fokhagymapor
1/2 teáskanál chilipor
1/4 teáskanál cayenne bors
4 db 15 dkg -os tonhalszelet
étolaj
 


4 személyre - 1 adag: 1 szelet - Elkészítési idő: 10 perc

Elkészítés:


1. Egy kis tálban összekeverjük az első 6 hozzávalót.
2. A tonhalszeletek egyik felét bedörzsöljük a fűszerkeverékkel.
3. Egy nagy teflonserpenyőben középerős lángon felforrósítjuk az olajat. A tonhalszeleteket fűszeres felükkel lefelé a serpenyőbe tesszük és oldalanként 4-5 percig sütjük.
 forrás:http://www.macosz.hu/diabetesz-recept-tonhalszeletek.html